Калорийность кофе является спорной. Зависит от его вида, объема и добавок (в основном сахара и молока). Несмотря на сложность задачи, я выяснил для вас, сколько калорий содержит кофе. Ниже вы найдете множество вариантов и типов с подсчетом калорий. Это позволит вам легко оценить, сколько калорий вы поглотите из этого популярного напитка.
Сколько калорий содержит кофе без добавок?
У меня для вас хорошие новости, потому что кофе без добавок (а значит, без сахара и молока) почти совсем не содержит калорий. В 250 мл этого напитка содержится ок. 3 калории.
Такое низкое количество калорий вы получите, если будете пить только заварку без добавок, в чистом виде. Вы не добавляете сахар, молоко или другие усилители вкуса, поэтому для пользы дела вам не нужно так сильно беспокоиться о своей фигуре.
Настоящий кофе состоит практически только из воды, в нем ее целых 99 процентов! Как мы знаем, в нем вообще нет калорий. Поэтому даже людям, сидящим на диете, не обязательно воздерживаться от ароматного напитка без добавок.
Знайте, что тип кофе и способ его приготовления также имеют значение. Однако я все еще думаю о напитке без молока и сахара, так что значения будут сопоставимы.
Традиционный эспрессо содержит примерно. 1,7 калорий. С другой стороны, в напитке, приготовленном методом переливания, калорийность немного снижается — до 1,5 ккал. Для меня результат удовлетворительный, особенно если учесть, что стакан фруктового сока содержит целых 100 ккал.
Сколько калорий в кофе с молоком?
Кофе с молоком содержит в среднем от 13 до более 22 ккал с 30 мл этой добавки. Здесь необходимо проанализировать различные виды молока. Не все наливают его в чашку с высоким содержанием жира.
Поэтому я лучше приведу калорийность заварки с различными добавками.
Как уже упоминалось, предположим, что вы добавляете ок. 30 мл продукта. Тогда подсчет калорий выглядит следующим образом:
- Полноценное жирное молоко — 19 ккал.
- Полужирное молоко — 15 ккал.
- Обезжиренное молоко — 10 ккал.
После пересчета получается, что в кофе, выпитом с обезжиренным молоком, 13 ккал. Напиток, в который вы добавите полуобезжиренный продукт, обеспечит вас 18 ккал. В случае жирного молока (3,2 процента) это уже будет нормально. 22 ккал.
Итак, вместо полноценного диетического кофе вы будете употреблять более калорийный напиток.
А как насчет молока на растительной основе?
В последнее время он очень популярен, но действительно ли он полезен для здоровья и фигуры? Калорийность такого напитка зависит не только от сорта, но и от самого производителя.
Наиболее полезным является миндальное молоко без сахара. В 30 мл содержится всего ок. 4 ккал, что в сочетании с кофе составляет 7 ккал. Несколько худший результат оказался у соевого напитка. Выпитый с ним кофе составляет около 16 ккал.
Хуже с точки зрения калорийности кофе, если вы добавляете в него овсяное молоко. Знайте, что именно в нем больше всего калорий. Выпивая стакан напитка, организм получает целых 150 ккал, тогда как с кофе — 21. Это почти идентично результату с цельным молоком.
Мой совет? Если вы не страдаете непереносимостью лактозы или чем-то подобным, лучше отказаться от овсяного молока. Выберите миндальный напиток без сахара или классический эспрессо.
В поисках хорошего кофе? Посмотрите мои расчеты:
- Рейтинг лучших кофейных зерен
- Рейтинг молотого кофе
- Рейтинг растворимого кофе
Сколько калорий содержит кофе с сахаром?
Одна чайная ложка сахара, т.е. 5 г, составляет примерно 19 ккал. Выпивая чашку кофе с одной порцией этой добавки, вы потребляете примерно. 22 ккал. Возникает вопрос, а что если подсластить две или даже три чайные ложки? 42 и 62 ккал соответственно.
Подслащенный кофе не только более калориен, но и создает нагрузку на организм. Сахар не имеет питательной ценности. Употребление его в чрезмерных количествах просто вредно.
У горького кофе не так много сторонников, но чем заменить классический белый сахар? Сироп агавы, березовый сахар, эритрол, ксилит или мед подойдут как нельзя лучше.
Очень часто бывает так, что, попивая ароматный напиток, мы наслаждаемся различными деликатесами. Имейте в виду, что в них уже содержится значительное количество сахара. В этом случае лучше отдать предпочтение горькому кофе.
Сколько калорий содержит кофе с молоком и сахаром?
И здесь важную роль играет количество добавленного сахара и вид молока. Используя данные, которые я привел в вышеприведенных разделах статьи, вы можете легко рассчитать содержание калорий на примере различных вариантов.
Посмотрите, как это выглядит!
- Жирное молоко — поскольку сам напиток с ним имеет 22 ккал, то при добавлении 1 чайной ложки сахара, что составляет 19 ккал, результат меняется до 41 ккал. Если подсластить одну порцию больше, то в организм поступит до 60 ккал.
- Полуобезжиренное молоко — здесь содержание калорий немного снижено. Если вы выпьете 250 мл кофе с 30 мл 2-процентного молока и 1 чайной ложкой сахара, то калорийность составит 37. Количество увеличится до 56, если подсластить варево дополнительной порцией.
- Обезжиренное молоко — добавление его в кружку кофе дает 13 ккал, но когда вы еще соблазняетесь чайной ложкой сахара, то значение уже возрастает до 34. Любители сладкого, которые всегда подслащивают кофе двойным количеством сахара, должны помнить, что в этом случае они потребляют 51 ккал. Это самый удовлетворительный результат для традиционного коровьего молока.
- Миндальное молоко — Кофе с миндальным молоком и 1 чайной ложкой сахара содержит 26 ккал. Вот такой результат вы получите, если вы выберете напиток только с миндалем, без искусственных подсластителей.
- Соевое молоко — стакан ароматного пива с соевым напитком и 5 г сахара — 35 ккал. Вы предпочитаете двойное подслащивание? Помните, что калорийность в таком случае возрастает до 54.
- Овсяное молоко — Кажется, что при использовании продуктов на растительной основе калорийность незначительна. К сожалению, нет, и это подтверждает овсяное молоко. Добавив его в кофе, который вы также будете пить с одной чайной ложкой сахара, вы добавите в свой организм до 40 ккал. Всего на 1 меньше, чем при использовании цельного молока.
Сколько калорий содержат популярные эспрессо-машины?
Отличается ли кофе, сваренный традиционным способом, по калорийности от кофе, сваренного эспрессо? Многое зависит от того, где вы пьете такой напиток, дома, в кафе или в популярных сетевых магазинах.
Посмотрите на приведенные ниже советы и узнайте, сколько калорий содержится в популярных сортах кофе.
Эспрессо
Традиционный эспрессо совсем не калориен. Приготовленный дома с помощью кофеварки, он содержит всего 1 ккал. Конечно, многое зависит от того, какую смесь вы используете. Только самый качественный продукт обеспечит необыкновенный вкус и аромат, а также низкую калорийность.
Это варьируется, особенно в популярных кафе, где настойки готовятся почти массово. Сотрудники также используют некоторые усилители вкуса, которые не только негативно влияют на здоровье, но и на фигуру.
Эспрессо, подаваемый в сетевом магазине, может выглядеть красиво, но в нем 6, а не 1 ккал! Выпивая его время от времени, вы, вероятно, не навредите себе, но имейте в виду, что он более жирный, чем тот, который вы готовите сами дома.
Латте
Один только внешний вид этого кофе чрезвычайно соблазнителен. Сливочная, бархатистая пенка выглядит красиво и на вкус тоже хороша. Ее содержимое — большая порция молока, которое, как выясняется, не всегда одинаковое.
Домашний латте, рассчитанный на 200 мл, имеет ок. 100 ккал. Немного многовато, поэтому, наверное, можно даже сравнить с некоторыми десертами. Помните, что вы получите эти калории, если приготовите напиток в домашних условиях.
Если вы выбираете цепной кофе, количество калорий значительно увеличивается. Почему? Основную часть составляет молоко, а также различные усилители вкуса. Часто бывает так, что в латте содержится ок. 140 ккал. Если вы заблуждаетесь, что я уже привел это значение с учетом 1 чайной ложки сахара, то вы ошибаетесь.
У вас еще нет хорошей машины для приготовления кофе дома? Посмотрите мою классификацию:
- Рейтинг эспрессо-машин
- Рейтинг кофемашин стоимостью до 50 000 рублей
- Рейтинг кофемашин стоимостью до 35000 рублей
- Рейтинг рожковых кофеварок
- Рейтинг кофеварок с фильтром
- Рейтинг капсульных кофемашин
- Рейтинг встраиваемых кофемашин
- Рейтинг электрических кофеварок
Капучино
Капучино — это кофе, приготовленный на основе эспрессо с добавлением вспененного молока. Он вкусный и нежный, но на вкус более сытный, чем, например. латте.
Капучино всегда подается в чашке, поэтому небольшая порция — это нормально. 50 ккал и большой 100 ккал. Это значения без учета каких-либо добавок, таких как шоколадные посыпки или карамельный сироп.
Обычно их можно попробовать в кофейнях. Это увеличивает содержание калорий на 50 ккал. Капучино в популярной сети, хотя и подается без сахара, так как в большой порции может быть до 140 ккал. Вы, наверное, удивитесь, но такой напиток, даже без дополнительного подслащивания, уже содержит более 10 г сахара.
Флэт уайт
Это также разновидность кофе с добавлением молока. В отличие от капучино или латте, в растворимом кофе содержится другое количество эспрессо. Двойная порция кофе и 120-150 мл молока жирностью 3,2 процента добавляют в флэт уайт. Количество зависит от объема завариваемого напитка.
Домашний флэт уайт имеет ок. 120 ккал. Если вы подсластите его двумя чайными ложками сахара, то калорийность увеличится до 158 ккал!
Мой совет? Если вы предпочитаете кофе с добавками, выбирайте только один вариант, т.е. либо молоко, либо сахар. Калорийность такого напитка будет не самой низкой, но и не слишком высокой.
Сколько калорий содержит растворимый кофе?
Растворимый кофе — предпочтительный выбор тех, кто предпочитает более мягкий вкус. Этот вид кофе можно приготовить быстро, без кофемашины и необходимости ее запуска.
К сожалению, выбор растворимого кофе не всегда удачен. Не только из-за его качества, но и из-за его повышенной калорийности. Ситуация становится еще более сложной, когда добавляются молоко, сахар или эти два ингредиента вместе. Калорийность напитка в этом случае достигает 113 ккал в 100 г продукта.
Предположим, что в одном только кофе содержится ок. 63 ккал на 100 г. Тогда, делая настой из 1 чайной ложки, его калорийность составит 6 ккал. Если вы добавите в чашку 50 мл цельного молока, что составляет около 30 ккал, то в вашем напитке будет 36 ккал. Гурманы, вероятно, соблазнятся 2 чайными ложками сахара, а это еще 38 ккал. Получается, что в растворимом кофе с молоком и сахаром будет 74 ккал.
Не забывайте, что такой продукт можно купить не только в банке, но и в маленьких пакетиках. Это так называемый вариант 2 в 1. Достаточно взглянуть на состав, чтобы понять, что эта смесь не относится к числу полезных и безопасных для здоровья.
Вы точно не найдете в ней кофе, только сахар, сухое молоко или усилители вкуса. Поэтому такой "кофе" не может быть низкокалорийным, поэтому в 100 г продукта содержится до 440 ккал!
Ожиряет ли кофе?
Это зависит от того, что вы задумали. Калории в кофе представляют собой проблему, когда они относятся не непосредственно к самому кофе, а к используемым добавкам. В основном я имею в виду сахар, всевозможные соусы и сиропы, посыпки, взбитые сливки и шоколад.
Само собой разумеется, что многое зависит и от того, пьете ли вы этот кофе дома или за городом.
Подсчитано, что употребление, например. Калорийность латте сравнима с калорийностью нескольких плиток шоколада. Важно также упомянуть о потребности в энергии, которая для взрослого человека составляет примерно. 2000 ккал.
Я предполагаю, что вы едите достаточно пищи в течение дня, чтобы дать вашему организму достаточно энергии. Поскольку вы обеспечиваете рекомендуемое количество калорий, любой кофе, который вы пьете с различными посыпками или сиропами, — это дополнительные калории.
Конечно, такой насыщенный напиток, выпиваемый время от времени, не так сильно отразится на вашем внешнем виде и не нарушит ежедневный рацион. Все начинает выглядеть иначе, когда такая калорийная бомба появляется в вашем рационе каждый день.
В это время ваш вес может немного измениться, а если добавить к этому перекусы печеньем, то вы наверняка наберете несколько килограммов.
Мой совет?
Ограничьте потребление сладостей, если вы выбираете кофе с молоком, сахаром или взбитыми сливками. Лучшее, что вы можете сделать, — это отказаться от всевозможных добавок и выбрать классический маленький черный кофе. Такой напиток не отразится на вашей фигуре и, прежде всего, на вашем здоровье. Помните, что главное — это калории!
Вывод
Сколько калорий в кофе? Это зависит от добавок. Если их нет, то в кофе всего несколько калорий. Каждые 10 мл молока, в зависимости от сорта, дают дополнительные 4– 8 калорий. Каждая чайная ложка сахара, в свою очередь, добавляет 19 ккал. В итоге в большой порции кофе с молоком может содержаться более 150 ккал.
Получается, что маленький черный кофе может быть совсем не калорийным, в то время как большой кофе с молоком и солидной порцией сахара будет калорийной бомбой.
Как и во всем в жизни, лучше соблюдать умеренность. По крайней мере, если вы очень внимательно следите за калорийностью потребляемого вами кофе (а это разумный подход).
Читайте также:
- Сколько калорий в чае?
- Сколько кофе получается из 1 кг кофейных зерен? Сколько грамм в 100 мл?
