Работа на компьютере формально не является опасной для здоровья. Тем не менее, вы заслуживаете дополнительных перерывов. Второй момент заключается в том, что есть определенные условия, а также крючки. Вы узнаете все в моей статье!
Пульт дистанционного управления> Стационарные, потому что работодатели экономят
В два раза хуже, если вы умеете делать разумные перерывы, потому что, например. вы работаете удаленно и заботитесь о своем здоровье (а вы заботитесь?). Также хорошо, если вы обустроите свое рабочее место с головой — эргономичный стул, соблюдение правильного расстояния от монитора и т.д.
У людей, работающих в офисах, все гораздо хуже. По опыту знаю, что рабочие станции большинства из них оставляют желать лучшего. Один работодатель набивает неприличное количество сотрудников в одну комнату, а другой идет на удешевление, когда речь идет о покупке столов или офисных кресел.
Не будем обманывать себя, работодатели часто ищут возможности экономии и сильно перегибают палку, чтобы комфорт работы уменьшился.
Тем не менее, вы имеете право на кое-что… И мне очень интересно, знаете ли вы вообще об этом. Итак, давайте перейдем к делу.
60 минут работы — 5 минут перерыва от компьютера
Теперь вы знаете, что если вы работаете за монитором (так»красиво он называется в постановлении), вы имеете право на 5-минутный перерыв от компьютера за каждый час работы за ним.
Тем не менее, стоит узнать больше об этих видах перерывов. Вот список наиболее важной информации:
- Пятиминутные перерывы в работе за компьютером, разумеется, включаются в рабочее время и оплачиваются. Ваш работодатель не имеет права выклянчивать их у вас.
- Их нельзя совмещать с 15-минутным перерывом, который принято называть перерывом на завтрак. Да, вы тоже имеете право на пятиминутный перерыв, если вы (чудом) не знали о нем, но вы не можете продлить его до 20 минут таким образом. Почему? Потому что эти 5 минут не являются перерывом от работы вообще, а только от компьютера, как я объясню в следующих параграфах.
- Хотя вышеупомянутая четверть часа не распространяется на всех — вы должны работать не менее шести часов в день, поэтому совместители не имеют на нее права — она не распространяется на пятиминутные перерывы.
- Чертовски важный момент — чтобы претендовать на пятиминутный перерыв, вы должны непрерывно работать за монитором в течение часа. Так что если, например, вы идете за чем-то, несете что-то кому-то, сканируете что-то, тем самым отходя от своего стола и монитора, вы обнуляете этот перерыв, так сказать.
- Еще одна важная информация, поскольку ваш работодатель может организовать ваши обязанности таким образом, что о пятиминутном перерыве не может быть и речи (в смысле беззаботного отдыха). Вместо него ваш начальник может поручить вам какие-то другие обязанности, которые просто оторвут вас от стола и экрана монитора. Либо пятиминутный перерыв, либо пятиминутное (как минимум) задание, отвлекающее вас от компьютера. Вот как это выглядит формально. Я бы еще добавила, что другие обязанности не должны напрягать зрение и должны выполняться не в той позе, в которой вы сидите за столом и монитором.
- Конечно, ничто не мешает вашему работодателю предоставить вам такой перерыв, если работа у монитора затянулась, например. 50 минут, а полет с бумагами — 10 минут. Но тогда вы не можете претендовать на это.
- Вы не можете перенести эти пять минут на следующий час или день. Вы всегда должны использовать его после 60 минут похлопывания по клавиатуре у экрана монитора. О накоплении не может быть и речи, как и об уже упомянутых перерывах в сочетании с другими перерывами, на которые вы имеете право.
- Статус в компании или тип контракта не имеет значения. Перерыв может попросить руководитель, стажер или практикант. По крайней мере, здесь есть равенство.
- Класс монитора также не имеет значения. Это кажется очевидным, но менее дружелюбные работодатели могут подумать, что если они предоставили вам монитор, который хоть как-то защищает ваше зрение, то вы не заслуживаете пятиминутного перерыва от него. Не обольщайтесь на этот счет. Кресло и другие элементы вашего рабочего места также подвержены этому влиянию.
Как видите, есть несколько крючков для того, чтобы пятиминутки прошли мимо вас. Тем не менее, важно знать об их существовании и условиях, которые вы должны выполнить для их получения.
Как бы вы на это ни смотрели, вы получаете дополнительные 35 минут отдыха от мигающего экрана с таблицами, кодом или текстом. Ваши глаза и позвоночник будут счастливее, хотя всегда помните, что формально это перерыв не от работы, а от компьютера (хотя у изрядного числа людей, вероятно, не найдется ничего другого в качестве замены).
Работа за компьютером для беременных — У беременных женщин она еще хуже, чем раньше
Совершенно другие правила действуют для женщин, которые ждут ребенка, но собираются работать во время беременности. И они работают за компьютером.
Раньше (до 30 апреля 2017 года) беременная женщина не могла работать за столом и монитором более 4 часов. После этого работодатель должен был изменить ее обязанности или, если это было невозможно, отпустить ее на дом. Это не влияет на вашу зарплату.
Сейчас все по-другому. Женщина, ожидающая ребенка, может работать за компьютером не более 8 часов, но имеет более длительные перерывы, чем обычный работник. После 50 минут безостановочного сидения перед монитором вы имеете право на 10-минутный перерыв.
Я нахожу причину этих перемен немного забавной. Это объясняется, в том числе, технологическим прогрессом. Компьютерные экраны якобы менее вредны.
Сейчас я ношу специальные очки для компьютера (я купил их из своего кармана), на моем мониторе есть как минимум две технологии защиты глаз, а зрение все еще ухудшается. Ладно, иногда я преувеличиваю количество часов, проведенных перед PeCet, но многие из этих технологий в мониторах не дают отличных результатов.
Смотрите также: Рейтинг игровых кресел | Мнения, тесты
Перерывы в работе за компьютером на практике
Теория теорией, но… в конце концов, мы знаем, какова наша серая реальность. Мы гонимся за сроками’ часто устаем от давления со стороны начальства. Работая удаленно, мы иногда полностью теряем связь с внешним миром. Мы садимся за компьютер утром, а вскоре уже темнеет, и мы не знаем, каким чудом. И вот на электронной почте еще один краткий…
Есть еще вопрос о нашем характере, а также об отношениях с начальником. В своей жизни я определенно больше работал удаленно, но и по агентствам и различным компаниям тоже немного побродил. Я никогда не видел ни в одном офисе ситуации, когда кто-то вдруг встал бы и сказал, что использует свой 5-минутный перерыв.
Осмелились бы вы сделать что-то подобное сейчас? Утверждаете ли вы свое или вы недостаточно смелы? Какова будет реакция вашего работодателя?
Я вспоминаю довольно неспокойный период в своей жизни. Я хватался за разную работу, что означало, что я работал в местах, куда потом никогда не хотел возвращаться. Ни за что на свете! Одним из таких мест был колл-центр. Что? Я был подростком, ничего не знающим о себе и не имеющим опыта, и эта тысяча в месяц казалась в те дни солидной суммой.
В любом случае, я бы ни за что не стал представлять себе, что потом вдруг встанет и потребует пятиминутного. Это не пройдет. Во-первых, я не был так уверен в себе, как сейчас. Во-вторых, менеджер оказалась ворчуньей и непременно отомстила бы мне за то, что я каким-то образом. В-третьих, мы должны были сделать некоторые больничные стандарты. Они касались количества телефонных звонков, сделанных за день. На 35 минут меньше у гарнитура — это бы сильно изменило ситуацию и не дало бы шансов выполнить требования.
Это всего лишь простой пример, но я знаю людей, которые едва могут (или вообще не могут) позволить себе перерыв на завтрак, и они работают за монитором. Все эти обязательства работодателя часто звучат красиво, когда мы читаем о них. Но реальность возвращает нас на землю, ведь даже работая удаленно, мы пренебрегаем своим здоровьем. по вашему собственному желанию…
Позаботьтесь о своем рабочем комфорте
Фрилансер, стационарный человек — каждый может до определенной степени повысить свой уровень комфорта и лучше заботиться о себе при работе за компьютером. Качество кресла, его эргономика имеют основополагающее значение. Это также требует соответствующих знаний.
Однажды я написал статью: Как правильно сидеть в игровом кресле? В основном она говорила о геймерских креслах, то есть о креслах-ковшах, которые имитируют сиденья, известные по спортивным автомобилям. Однако некоторые советы настолько универсальны, что подойдут и для эргономичных офисных кресел.
Заслуживают ли офисные работники очков?
Работник должен быть обеспечен работодателем корректирующими очками, если врач, проводящий проверку зрения, выявил такую необходимость. Об этом также стоит помнить. Зрение может ухудшаться со временем, и вы всегда должны заботиться о нем.
Что насчет линз и контактных линз? Собственно, то же самое. В конце концов, они служат одной и той же цели — защищают зрение.
Вывод
Вы заслуживаете перерыва в 5 минут за 60 минут непрерывной работы за компьютером, и 10 минут для беременных женщин. Предварительная стирка — это одна из специальных программ стиральной машины. Более того, работодатель имеет право поручить вам другое задание (помимо работы перед монитором), чтобы заменить ваш 5-минутный перерыв.
Несмотря на относительно четкие правила, многие сотрудники до сих пор не знают об этих видах перерывов… или, более того, не умеют ими пользоваться, чтобы потом не было отставания в работе. Тем не менее, помните о своих правах и не бойтесь ими пользоваться.
