Как выбрать эллиптический тренажер для своего роста? (Практические советы)

Длина шага эллиптический тренажера в зависимости от роста пользователя — довольно сложный вопрос. Дело в том, что это также важный аспект обеспечения комфортных и безопасных тренировок. Поэтому я решил обсудить, как именно выбирать эллиптический тренажер в зависимости от высоты. Данное руководство поможет вам решить эту проблему.

Как выбрать эллиптический тренажер для вашего роста - какая длина шага

Люди, которые собираются купить эллиптический тренажер, спрашивают, как выбрать его в соответствии со своим ростом. Те, у кого уже есть это оборудование, и оно предлагает регулировку, спрашивают, какую длину шага установить. И это очень важные вопросы.

К сожалению, я уже скажу, что очень сложно получить однозначный ответ или какую-то схему/метрику. Это не так просто рассчитать, хотя я знаю несколько очень полезных советов, которые передам вам. После этого небольшого чтения вы легко подберете идеальное оборудование, что показывает рейтинг эллиптический тренажеров для дома — ведь я включил в него модели с разной длиной шага.

Содержание

Высота в сравнении с длиной шага орбитера — что нужно знать?

Начнем с того, что вопрос о том, какая длина шага эллиптический тренажера для данного роста лучше, не является оптимальным. В конце концов, зачем выбирать длину шага эллиптического тренажера только в зависимости от роста, оставляя без внимания другие важные моменты?

Дело в том, что высокие люди не всегда делают длинные шаги, а низкорослые — маленькие. Это зависит от конкретного человека, поэтому все схемы не будут работать для всех. Тем более что длина ноги тоже имеет значение, и она может быть разной у двух людей одного роста, верно?

Утверждение, что чем длиннее шаг, тем лучше, совсем не верно. Это очень индивидуальная вещь, и иногда безопаснее сделать слишком короткие шаги, чем слишком длинные (потому что во втором случае есть риск получить травму, о чем я скажу позже).

Утверждение, что чем длиннее шаг, тем лучше эллиптический тренажер, также не всегда верно. Это не тот случай, когда длинный размах является самым большим определяющим фактором в выборе класса снаряжения. Это часто является следствием более массивной конструкции.

Конечно, взглянув на мою классификацию, ссылку на которую я привел в начале, вы сразу заметите, что значение этого параметра обычно увеличивается с ростом цены, но это также является результатом других характеристик оборудования.

Какой должна быть длина шага по отношению к росту?

Из предыдущей части этой статьи вы уже знаете, что схемы, метрики или общие рекомендации слишком жесткие, чтобы дать каждому идеальное руководство по выбору длины шага эллиптический тренажера.

Скажу больше — те данные, которые я нашел в интернете, искажены и завышены. У меня даже есть теория, почему это так. Как правило, такие схемы приходят из магазинов. И я уже упоминал, что увеличение длины шага часто ассоциируется с более высокой ценой. Магазинам платят за раздувание этих значений, чтобы люди покупали более дорогие эллиптический тренажери.

Однако вы найдете немало мнений о том, что и невысокий, и высокий человек занимаются на одном и том же тренажере, и оба не жалуются на комфорт тренировки. Я считаю себя высоким человеком (186 см) и делаю относительно небольшие шаги как на беговой дорожке, так и на эллиптический тренажере.

Однако давайте перейдем к моему предложению:

Людям невысокого роста, т.е. до 165 см, скорее всего, потребуется эллиптический тренажер с длиной шага до 30 см. Для многих наиболее комфортным значением будет 35– 37 см. Однако я не советую вам превышать 40– 42 см.
У людей с ростом 165– 180 см ситуация очень хорошая. Здесь допуск по отношению к длине шага эллиптический тренажера значителен и очень соответствует рынку этих машин. Мне кажется, что 35– 45 см — это достаточный диапазон для комфортных тренировок на эллиптический тренажере. Подойдет и более длинный шагоход.
Высоким людям, т.е. выше 180 см, продавцы часто советуют не опускаться ниже 50 см. На мой взгляд, это чушь, потому что даже 40– 45 см часто бывает достаточно. Иногда он может быть меньше, хотя в этом случае я бы не советовал опускаться ниже 40 см. Я не указываю верхний предел, потому что эллиптический тренажеры более 50 см обычно стоят целое состояние, а их вообще не так много.

Теперь у вас есть знания о том, как выбрать длину разбега эллиптический тренажера в зависимости от вашего роста, а также диаграмма, которую я вам предоставил.

Однако, это еще не все! В следующей части этого руководства я расскажу вам о лучших способах быть максимально уверенным в правильном выборе этого параметра.

Читайте также: Что такое орбитер? Как это работает?

Как обрести дополнительную уверенность в том, что длина вашего шага соответствует вашему росту?

Первый (и лучший) способ — пойти в магазин с таким оборудованием и примерить несколько моделей с разной стоимостью. Несколько минут тестовой тренировки расскажут вам о многом.
Если речь идет о покупке через интернет и у вас большой бюджет, то покупайте фирменное оборудование с длинным шагом, но при этом регулируемое. Когда она оказывается слишком длинной, вы изменяете значение на более низкое. Проблема решена, и, кроме того, люди разного роста будут комфортно тренироваться на одном тренажере. Именно на них должны ориентироваться тренажерные залы и фитнес-клубы, а для домашнего использования это тоже хорошая комбинация.

Я бы не советовал измерять длину своего шага и делать из этого какие-либо далеко идущие выводы. Обратите внимание, что эллиптический тренажер все-таки не имитирует повседневную ходьбу — он имитирует движения лыжника-бегуна.

Поэтому, если ваши руки не слишком далеко вынесены вперед, часто стоит придерживаться верхней границы длины шага. Просто почувствуйте, что ваши ноги достаточно вытянуты вперед во время движения на эллиптический тренажере. Вы быстрее сбросите вес и сделаете свое тело более рельефным, потому что задействуете больше мышц, в том числе и брюшных.

К чему приводит неправильный выбор длины шага эллиптический тренажера?

Все зависит от того, о ком идет речь — об очень высоком или очень низком человеке, потому что именно эти две группы могут почувствовать это больше всего.

Люди с высоким ростом будут испытывать дискомфорт во время тренировки, если они выберут слишком короткую длину шага. Маленький шаг станет утомительным и быстро отобьет у вас желание возвращаться на эллиптический тренажер.
У невысоких людей, которые выбирают слишком большую длину шага, дела обстоят еще хуже. Ваши тренировки не только будут некомфортными, но и возрастет риск получения травмы. Почему? Отклоняясь от правильного положения на таком тренажере. Конкретно о том, как вытянуть руки слишком далеко. Это прямой путь к травмам позвоночника.

Вывод

Орбитрек должен гарантировать комфортную, безопасную и всестороннюю тренировку. Чтобы этого не произошло, вам, несомненно, нужно правильно подобрать длину шага, которую он предлагает. Это ключевой фактор, поскольку он сразу же связан с расстоянием от ручек устройства и, следовательно, с удержанием правильного положения.

Однако авторы многих руководств на эту тему или сами метры часто впадают в панику. Они любят раздувать результаты, чтобы заставить людей выбирать более дорогие модели. На мой взгляд, допустимая длина шага тренажера в зависимости от роста не так уж и узка.

Другое дело, что это часто очень индивидуальный и субъективный вопрос. Как вы уже знаете, важен не только ваш рост, но и длина ног, стиль бега и общая толерантность к диапазону длины шага на эллиптический тренажере.

Однако с помощью этого руководства вы станете гораздо ближе к разумному решению о покупке. И неважно, какого вы роста. Это может быть 160, 170 или даже 200 см — по моим советам вы выберете параметры эллиптический тренажера.

Ознакомьтесь со списками оборудования, которое будет способствовать вашей физической активности: