Сколько раз в день чистить зубы? Это важный вопрос в контексте удаления пятен, бактерий, остатков пищи и, прежде всего, налета. Все хотят иметь здоровую и красивую улыбку. Проверьте, как часто вы чистите зубы, чтобы не повредить их, но хорошо очистить.
Лучшая частота чистки зубов
Стоматологи и практикующие врачи рекомендуют чистить зубы от 2 до 5 раз в день (т.е. практически после каждого приема пищи — ведь в день их нужно съедать всего 5). Всего 2 чистки зубов в день часто бывает достаточно, чтобы удалить сахар и кислоты, которые вызывают кариес. Так вы предотвратите кариес и воспаление.
Помните, что между приемами пищи эффективным способом улучшить pH во рту является жевательная резинка без сахара. Это безопасная альтернатива чистке зубов (при условии, конечно, что вы чистите зубы не менее двух раз в день, так как это абсолютный минимум).
Чистые зубы борются с зубным налетом. В противном случае зубной камень может затвердеть и способствовать образованию зубного камня. И это порождает целую лавину нежелательных последствий: кариес, заболевания десен, воспаление полости рта и неприятный запах изо рта (галитоз). Представьте себе, что вас вдруг преследует все это. Не очень приятное видение, не так ли?
При правильной и частой гигиене полости рта вы избавитесь от бактерий, вызывающих инфекции зубов и десен.
Однако на этом история не заканчивается. Далее в этой статье вы прочтете о многих важных вопросах, которые вращаются вокруг оптимальной частоты чистки зубов.
Нужно ли носителям брекетов чистить зубы чаще?
Это рекомендуется. Даже после каждого приема пищи, т.е. допустимо не более 5 раз в день.
Почему? Брекеты увеличивают зону чистки и, прежде всего, создают новые уголки во рту. Бактерии, вызывающие кариес, очень любят эти участки.
Поэтому чистка зубов должна быть как можно более тщательной, с помощью ирригатора и чаще двух раз в день.
Может ли частая чистка зубов повредить им?
Как вы уже знаете, есть мнение чистить зубы после каждого приема пищи, то есть даже 5 раз в день. Лично я считаю, что 2– 3 чистки зубов в день вполне достаточно, но я решил взглянуть на этот вопрос более объективно.
В целом, выходит, что при правильной технике чистка зубов 5 раз в день не повредит ни эмали, ни деснам.
Но по одному шагу за раз.
При рассмотрении вопроса о более частой чистке зубов (3– 5 раз в день) у многих возникают сомнения.
Это может способствовать износу зубов и раздражению десен? Возможно, лучше придерживаться чистки зубов только утром и вечером?
На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку проблема кроется в другом.
Частота чистки зубов более 2 раз в день здесь совершенно не принципиальна и теоретически не вредна (при условии, что она не превышает 5 чисток одновременно). Это больше вопрос техники чистки зубов.
Вы можете чистить зубы 5 раз в день и ни в коем случае не повредить их эмаль. С таким же успехом можно чистить зубы дважды в день и сделать им только хуже.
Не чистите зубы сильно, не давите на щетинки. Многие люди ошибочно полагают, что более агрессивная чистка лучше удаляет зубной налет, бактерии и кариес. На самом деле, эффект прямо противоположный.
Если вы пользуетесь звуковой электрической зубной щеткой, узнайте, как чистить зубы звуковой зубной щеткой. Соблюдая несколько основных правил, вы защитите свою эмаль от механических повреждений.
А затем, с чистой совестью, вы можете чистить зубы до 5 раз в день.
Почему недостаточно чистить зубы один раз в день?
Предположим, вы настаиваете на том, чтобы чистить зубы только раз в день. Первый момент: вы выбираете чистить зубы утром или вечером? Утром, потому что вы не хотите никого убить своим дыханием.
И тогда вы совершаете серьезную ошибку. Почему? Потому что вечерняя чистка зубов гораздо важнее. Во время беспечного сна вырабатывается меньше слюны. Именно слюна помогает поддерживать правильный уровень pH во рту. Она действует как своего рода защитный барьер против бактерий, атакующих ваши зубы и десны.
Отказ от вечерней чистки зубов подарит бактериям во рту настоящий рай. Они быстро увеличат свою популяцию, что в конечном итоге будет способствовать образованию кариозных поражений, а это не то, чего вы хотите.
С другой стороны, чистка зубов утром важна не только для здоровья, но и для вашего комфорта. Я не могу представить, что откажусь от чистки зубов по утрам. Это причинит мне огромный дискомфорт.
И так круг замыкается.
Чистить зубы два раза в день — это минимум, который должен делать каждый. Если только вы не хотите иметь зубы и дыхание, как у средневекового перегородчатого дерева, но я уверен, что это не так. В конце концов, не зря же вы читаете это руководство?
Когда лучше всего чистить зубы?
Казалось бы, простой вопрос: до или после еды? Большинство людей, вероятно, ответят, что это зависит от того, утром или вечером чистить зубы.
Утро бывает разным. Многие люди чистят зубы сразу после пробуждения, но наверняка найдется группа людей, которые чистят зубы после еды.
Чистка зубов вечером обычно является одним из последних дел, которые вы делаете перед сном, поэтому она следует за приемом пищи.
И что лучше всего?
Как правило, желательно чистить зубы после еды. Тогда вы не даете бактериям времени для роста. Вы быстро лишите их питания в виде сахаров и кислот.
Однако возникает проблема, которую мы сейчас обсудим.
После еды чего не стоит сразу чистить зубы?
Эта часть — защита эмали, покрывающей коронку каждого зуба.
Хотя эмаль является самой твердой в нашем организме, она особенно не любит вещества с кислым уровнем pH. Она растворяется под их воздействием.
Итак, если вы начнете чистить зубы, когда эмаль ослаблена, вы можете легко повредить ее, что приведет к эрозии эмали и клиновидному кариесу. Поэтому рекомендуется подождать, пока уровень рН в полости рта не придет в норму. Это продолжается до 60 минут, особенно если вы съели что-то из нижеприведенного списка.
Избегайте чистить зубы слишком быстро после употребления: напитков типа кока-колы, цитрусовых или их соков, сырых овощей, солений, вина, мяса. Также не рекомендуется чистить зубы после курения.
Другое дело, что на самом деле большинство блюд и закусок повышают уровень кислотности в большей или меньшей степени.
Можно ли что-то сделать в этой ситуации? Полоскание рта водой или ополаскивателем для полости рта, безусловно, поможет. pH в вашем рту улучшится.
Несмотря на это, все равно не беру зубную щетку. Подождите 20– 30, а лучше 60 минут после окончания еды (в зависимости от того, что она содержала; если в ней было больше кислых веществ).
Если вас это сильно беспокоит, замените чистку зубов жеванием жевательной резинки без сахара. Таким образом, подождите хотя бы эти полчаса и чистите зубы без угрызений совести.
Чистить зубы не менее двух раз в день недостаточно!
Частота чистки зубов — это лишь прелюдия к комплексному уходу за полостью рта. Одна из абсолютных основ, но, конечно, не рецепт полной уверенности в том, что вы избежите пародонтоза и других неприятностей.
Я подготовил для вас несколько простых советов:
- Подумайте о покупке зубной щетки лучшего типа — Я особенно рекомендую звуковые зубные щетки из рейтинга. Я сам пользуюсь ими уже много лет. Мягко чистите эмаль, а не механически. Они также имеют мягкую щетину. Поэтому они более безопасны… и гораздо более эффективны! Создавайте выметающие и пульсирующие движения, поддерживаемые звуковыми волнами. Реальная зона чистки зубов простирается дальше, чем щетинки головки щетки. Кроме того, динамический поток жидкостей: воды, слюны и зубной пасты — создает микропузырьки, которые смывают зубной налет и бактерии из разных уголков полости рта. В основном это касается межзубных промежутков. Принцип работы звуковых зубных щеток очень способствует точной чистке зубов, а также массажу десен.
- Замените зубную щетку/щетки — в соответствии с рекомендациями производителя, обычно каждые 3– 4 месяца (если состояние щетины не указывает на значительный износ раньше). Не забывайте, кстати, тщательно очищать щетину головки после каждой чистки зубов.
- Приложите усилия к чистке зубов — она должна быть тщательной, а не небрежной. Правильная техника чистки зубов — ключ к более быстрому отбеливанию зубов. Нельзя быть слишком агрессивным (сильное скрабирование/надавливание щетинками), как я уже говорил, но и слишком грязным тоже нельзя. Кстати, узнайте, как долго нужно чистить зубы. Еще один важный вопрос, который должен идти рука об руку с правильной частотой чистки зубов.
- Не забывайте о промежутках между зубами — бактериальные цепочки и зубной налет особенно любят промежутки между зубами. Не говоря уже об остатках пищи, которые часто не хотят выполаскиваться оттуда слишком часто. Рассмотрите возможность использования зубной нити или ирригатора. Этот второй вариант включен в мой рейтинг ирригаторов для зубов. Это эффективно поддержит чистку зубов.
- Не забывайте о деснах и языке — Электрические зубные щетки часто предлагают режим массажа десен. Используйте. Стимуляция улучшает кровообращение, предотвращает различные заболевания или кровотечения. Чистка языка также устраняет бактерии и улучшает свежесть дыхания.
- Улучшите свой рацион — Ваш рацион питания сильно влияет на состояние зубов и десен. Ограничьте продукты и напитки с высоким содержанием сахара. Фаст-фуды также отложите в сторону, они не приносят никакой пользы.
- Пейте много негазированной воды — Выбирайте негазированную воду вместо колы и других напитков с сахаром. Это не сделает вас толще и улучшит уровень pH во рту. А это повышает эффективность чистки зубов, борясь с зубным налетом.
- Регулярно посещайте своего стоматолога и зубного врача — ну… иногда приходится. Они говорят, по крайней мере, два раза в год. Визит к специалисту подскажет вам, что нужно изменить для наилучшего улучшения здоровья полости рта. Спросите у своего стоматолога, какую зубную пасту он или она рекомендует для вас. И мимоходом показать ему свою статью. Он должен сделать ему комплимент.
Вывод
Чистите зубы не менее двух раз в день (утром и вечером). Не чистите зубы более 5 раз в день, потому что в этом нет необходимости. При этом помните об интервале между приемом пищи и чисткой зубов, который должен составлять 20– 30 минут (или больше, если pH во рту далек от нормы).
Вот основные выводы из моей статьи, хотя в ней я дал гораздо больше советов. Это сделает осветление зубов и полировку эмали безопасными и эффективными.
Частота чистки зубов — один из краеугольных камней правильной гигиены полости рта. Гигиена, о которой каждый должен заботиться ежедневно. Если не для вашего благополучия, то для вашего здоровья.
Если у вас есть еще вопросы ко мне или вы хотите поделиться собственным опытом, приглашаю вас в раздел комментариев.
