Люди, которые заботятся о своей фигуре, должны обращать внимание даже на то, что они пьют. Самое простое решение — вода, но как быть с чаем? Есть ли в нем калории, и если да, то сколько? Как меняется его калорийность при добавлении сахара или меда? Давайте узнаем!
Калорийность чая варьируется в зависимости от того, подслащиваете ли вы его. В любом случае, сахар — это лишь одна из нескольких добавок к этому напитку.
Я решил обсудить, сколько именно калорий содержит чай без добавок и с добавками.
Сколько калорий в чае без сахара?
Вряд ли вообще. Когда вы выпиваете стакан/чашку чая (допустим, 240 мл), вы поглощаете всего 2– 3 калории. Это потому, что мы говорим о напитке, который минимально обработан и содержит незначительное количество углеводов. В принципе, здесь нет ничего, что могло бы увеличить содержание калорий в этой ароматной заварке.
Это относится к любому из основных видов настоящего чая. Речь идет о чаях из чайного растения: черный чай, зеленый чай, чай пу-эрх (в нашей стране его называют красным), чай улун, желтый чай и белый чай. Все они полезны и практически не содержат калорий. От них вы не наберете вес, а наоборот, будете способствовать похудению! Это происходит благодаря полифенольным антиоксидантам, за которыми стоят многочисленные преимущества для здоровья.
Также не стоит обращать внимание на то, проходят ли листья конкретного чая процесс ферментации. Например, зеленый чай в этом не нуждается, а черный — нуждается. Однако на калорийность это не влияет — оба напитка содержат максимум 2– 3 калории в 240 мл. Пока вы не подслащиваете их ничем, поэтому перейдем к следующему пункту этой статьи.
Сколько калорий содержит чай с сахаром?
Каждая чайная ложка сахара (т.е. 5 г) содержит ок. 19 ккал. Стакан чая с одной чайной ложкой сахара содержит 21 ккал, с двумя — 40 ккал, а с тремя — почти 60 ккал. И из полезного чай превращается в гораздо более калорийный напиток.
И помните одно: одно только количество калорий — это еще не все. Есть масса продуктов, которые содержат много калорий, но за ними следует польза для здоровья.
К сожалению, это не относится к обычному сахару. В нем только пустые калории. Поэтому я настоятельно рекомендую вам также прочитать другую статью — на этот раз о том, чем подсластить чай. Вы найдете несколько отличных альтернатив, на самом деле я упомяну одну из них через минуту, так что читайте дальше.
Сколько калорий содержит чай с медом?
Мед довольно густой, поэтому в одной маленькой чайной ложке содержится более 10 г этого вкусного вещества. Если смотреть только на калории, то в такой чайной ложке их будет более 30. Таким образом, чай с медом содержит не менее 33– 35 ккал. Но является ли эта смесь жирной? Что если добавить больше меда?
Ваше тело только поблагодарит вас за это, а ваша фигура нисколько не пострадает! Мед чертовски полезен. В нем содержится много минералов (напр. В травяных чаях высокое содержание кальция (например, калия, хлора, фосфора, магния, кальция, железа и целого ряда витаминов), который выводит вредные продукты жизнедеятельности. Мед обладает восстанавливающим, даже лечебным действием и часто ускоряет потерю веса без риска возникновения эффекта йо-йо.
Теперь вы можете увидеть, как именно соотносятся две популярные добавки к чаю — сахар и мед. Калории мало о чем говорят.
Чай с медом часто содержит больше калорий, чем слегка подслащенный чай. Но что делать, если он помогает организму работать и худеть? С другой стороны, за сахаром не следует никакой пользы, разве что только сладкий вкус, который нравится многим людям. Однако, если вы проверяете калорийность чая, вас наверняка волнует не только вкус самого напитка, верно?
Читайте также:
- Чай регидратирует или обезвоживает?
- История чая — факты и легенды
Сколько калорий содержится в травяных чаях?
В теории мы говорим уже не о чае, а о травяном настое. Тем не менее, многие люди задаются вопросом о калорийности такого напитка. К счастью, беспокоиться не о чем — калорийность практически такая же, как и у обычного чая (несладкого), то есть ничтожно мала.
Вывод
Стакан чая без подсластителя (или с подсластителем без калорий) содержит 2– 3 калории. Чай, подслащенный несколькими чайными ложками сахара, уже содержит 40-60 калорий и гораздо менее полезен для здоровья, потому что эти калории пустые. Чай с медом, с другой стороны, очень полезен по своим свойствам, хотя его калорийность тоже может быть такой же, как и у предыдущего варианта.
Я не упомянул в статье бутилированный чай, хотя на самом деле его вряд ли можно назвать полноценным чаем. Я бы добавил, что это наименее благоприятный вариант. Много сахара и калорий, плюс консерванты — пить такое не стоит.
В общем, просто замените сахар на что-то более полезное, чтобы не беспокоиться о калориях в чае. Стоит отдать предпочтение более качественному чаю, так как он несет в себе еще больше пользы.
Точная температура воды, которая нужна для заваривания, может стать проблемой, хотя регулируемый чайник — это решение проблемы. К таким приборам относится мой рейтинг электрочайников.
Читайте также: Сколько калорий содержит кофе?
